Para poder estar totalmente desperto, produtivo e energético durante o dia, é necessário um número adequado de horas de sono. Embora as opiniões variem quanto ao número de horas “correcto” de sono, a orientação mais comum é de que são necessárias de sete a nove horas de sono para adultos saudáveis.
A falta de sono pode afectar negativamente a saúde e o estilo de vida. Um sono adequado restaura e revitaliza o corpo e o cérebro. Dormir o número de horas adequado pode ter efeitos positivos em diversas áreas importantes da sua vida, tais como o foro emocional, o humor e os relacionamentos.