Maximizar o Sono

Para poder estar totalmente desperto, produtivo e energético durante o dia, é necessário um número adequado de horas de sono. Embora as opiniões variem quanto ao número de horas “correcto”, a orientação mais comum é de que são necessárias de sete a nove horas para adultos saudáveis.

A falta de sono pode afectar negativamente a saúde e o estilo de vida. Um sono adequado restaura e revitaliza o corpo e o cérebro. Dormir o número de horas adequado pode ter efeitos positivos em diversas áreas importantes da sua vida, tais como o foro emocional, o humor e os relacionamentos.

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