Maximizar o exercício físico

A prática regular de actividades físicas, o aumento do nível de aptidão e condicionamento físico, desempenha um papel importante na prevenção de doença e aumenta o estado geral de energia. Para obter os benefícios físicos máximos, a Organização Mundial de Saúde recomenda a prática de uma actividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa (60% do esforço máximo) durante pelo menos 60 minutos 5 dias por semana. Isto pode ser realizado em actividades contínuas ou em incrementos de 10 minutos.

Os novos dados de investigação neste domínio indicam que os períodos curtos de exercício de alta intensidade são muito eficazes para a saúde e aptidão física. O que é importante reter é que a prática de exercício físico como rotina diária é essencial para a saúde geral.

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