Verão é sinonimo de sol, praia, férias e chinelo no pé, mas será que o chinelo no pé é saudável para a sua coluna?
Sabia que o uso constante dos chinelos pode prejudicar a saúde dos seus pés e da sua coluna?
Passo a explicar:
O “design” dos chinelos força-nos a contrair e manter uma força constante nos dedos dos pés, isto para manter os chinelos calçados.
Esta tensão constante nos tendões, dedos, tornozelo, músculos e joelhos, pode resultar em cãibras frequentes e cansaço muscular.
Quase todos os chinelos têm a sola rasa, resultando num fraco apoio da curva do pé, alterando assim a forma como caminhamos.
O uso contínuo do chinelo também causa dor, pois os mesmos não amortecem o impacto durante a caminhada, provocando o desgaste nas cartilagens dos tornozelos, joelhos, anca e zona lombar. Andar constantemente com chinelos, sem o devido amortecimento, pode causar dores também nas regiões lombar e dorsal.
Tal como os chinelos, as sandálias que não apoiem a curva dos pés também podem afetar diretamente a biomecânica do nosso corpo e causar efeitos prejudiciais às articulações dos membros inferiores, da zona pélvica e da coluna.
Não estamos com isto a dizer que NÃO pode usar chinelos, aliás no verão são o calçado mais prático para um ida à praia ou piscina, mas, para evitar que os mesmos prejudiquem a saúde da sua coluna e pés, deixamos aqui algumas dicas:
- Se vai passear ou pensa ficar todo o dia fora de casa, leve um par de ténis ou calçado mais confortável. Não use chinelos o dia todo, nem para caminhadas longas.
- Antes de sair de casa, ou após o uso de chinelos, alongue bem os músculos da perna e pés. Uma forma fácil de alongar os músculos das pernas e pés é usando um degrau, deixar metade do pé de fora do degrau alongando assim o calcanhar.
- Se sentir dor na sola do pé ao fim do dia, massaje bem a plante e peito do pé coloque gelo durante 10 minutos ou use uma bola de massagem para relaxar os músculos e evitar inflamação da fascia plantar.
Na Health Connection, queremos que tenha um verão fantástico e sem dores.
Traga os seus chinelos e podemos verificar em 5 minutos se está ou não apto a usa-los este verão!
Para marcar ligue 915 007 090 ou envie-nos um email para: geral@saudecoluna.com
